Прекрасный и опасный солнечный свет

Загар - это потемнение кожи, происходящее под воздействием ультрафиолетовых лучей. Ответственен за это накапливающийся в коже пигмент - меланин, уровень которого обусловлен генетически, но повышается при нахождении на солнце для защиты от повреждающего действия ультрафиолета.

Солнечный свет необходим для организма человека, однако его избыток, как избыток чего угодно, вызывает отрицательное воздействие.

Положительные эффекты УФ-лучей:

• под их воздействием вырабатывается витамин D, необходимый для всасывания кальция и фосфора, у маленьких детей он препятствует развитию рахита, подростков и взрослых защищает от развития кариеса, остеопороза. Также витамин D стимулирует работу иммунитета, повышая устойчивость к вирусным и бактериальным инфекциям, участвует в обмене веществ, выработке гормонов, работе мозга;
• активизируют многие базовые процессы: дыхание, обмен веществ, кровообращение;
• ультрафиолет широко используется для лечение некоторых заболеваний кожи (псориаз, экзема, угревая сыпь);
• улучшают настроение, помогают бороться со стрессом

.

Негативные эффекты солнечного излучения:

• при избытке возникает солнечный ожог вместо загара;
• чрезмерное облучение ослабляет иммунитет, повышает риск инфекционных заболеваний;
• избыточный загар, а в особенности частые солнечные ожоги, провоцируют старение кожи за счет испарения влаги из глубоких слоев кожи и нарушения липидного баланса эпидермиса (верхнего слоя кожи);
• при сочетании с другими факторами может являться причиной развития доброкачественных и злокачественных новообразований на коже.

Как загорать здорово

1. Выбирайте для принятия солнечных ванн безопасные часы: утром с 8 до 11 часов и вечером с 16 часов.
2. Если у Вас очень светлая кожа, лучше и в это время находиться преимущественно в тени.
3. Начинайте загорать постепенно, лучше с 5-10 минут, увеличивая это время по мере приобретения кожей более темного оттенка.
4. Подготовьте кожу к загару с помощью мягких скрабов и пилингов - на ровную гладкую кожу загар ляжет аккуратнее.
5. Всегда используйте солнцезащитное средство. Не только на пляже, при любом длительном нахождении на солнце (прогулка по городу, работы в саду или на даче, поездка за город, длительная прогулка с собакой и т.д.). Средство следует наносить на все открытые участки тела, желательно за 20-30 минут до выхода на улицу.
6. После купания обновляйте нанесение солнцезащитного средства.
7. Увлажняйте и питайте кожу после принятия солнечных ванн.

Что съесть для красивого загара

Выше мы перечислили основные способы защиты от пагубного воздействия солнечной радиации, однако есть еще парочка секретов.

Для получения красивого оттенка кожи и минимизации отрицательных эффектов солнца можно перед началом пляжного сезона насытить организм определенными полезными веществами.

Итак, вот из чего может состоять “пляжная” диета:

• миндаль, арахис, грецкие орехи, кедровые орехи, белок яйца, курица, творог, твердый сыр, сушеные финики, бананы - содержат триптофан и тирозин, предшественники меланина;
• зелень, все виды капусты, цитрусовые, киви, зеленый горошек, манго, печень, лосось, масло печени трески - содержат витамины-антиоксиданты А, Е и С;
• морковь, красный перец, абрикосы, арбуз, дыня, тыква - содержат провитамин А, помимо антиоксидантной защиты, придают коже золотистый оттенок. Для улучшения усвоения активных веществ необходимо данные продукты сочетать с жирами (овощи с оливковым маслом, фрукты - с йогуртом);
• жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, сардины), рыбий жир - содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для восстановления поврежденных клеток кожи и поддержания ее липидного баланса.

Подготовка к пляжному сезону изнутри

Также для дополнительной защиты кожи от ультрафиолетового излучения можно употреблять продукты, богатые астаксантином. Астаксантин - природный антиоксидант, содержащийся в морских водорослях и морских организмах (креветках, омарах, рыбе семейства лососевых, криле), питающихся этими водорослями. Является мощнейшим антиоксидантом, по силе действия в десятки раз превосходящим витамины С и Е, бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Астаксантин защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, повышает ее эластичность и упругость, способствует повышению увлажненности кожи, разглаживанию морщин. Кроме благотворного воздействия на кожу астаксантин оказывает положительное воздействие на нервную систему, зрение, липидный профиль (улучшает соотношение “полезного” и “вредного” холестерина), иммунную и сердечно-сосудистую системы.

Прием биологически активных добавок, содержащих астаксантин, за 1-2 месяца до активного солнца или запланированного отпуска в жаркой стране защитит Вашу кожу, а придерживаясь простых правил безопасного загара, перечисленных выше, Вы гарантируете себе здоровый красивый оттенок кожи и незабываемые впечатления от отдыха!

С заботой, ваша apteka-online.by.