Глаза фокусируются примерно на 50 объектах в секунду, каждый час обрабатывают «мегабайты» информации и различают примерно 500 оттенков серого. Это ключевой и самый нагружаемый орган восприятия.
Плохое освещение, регулярное использование гаджетов, чтение лежа или на ходу, избыток ультрафиолетовых лучей и недостаток движения, а также несбалансированное питание — факторы, ведущие к ослаблению функций глаза и снижению остроты зрения.
Поддержать самый важный орган чувств можно с помощью специализированных витаминно-минеральных комплексов, таких как БАДы для зрения. Особенно это важно в детском возрасте, когда идет активный рост и развитие, и в пожилом возрасте, когда функции зрения естественным образом постепенно ухудшаются.
При выборе комплекса витаминов для глаз стоит обратить внимание на наличие в составе таких компонентов:
- Витамин А. Он отвечает за сумеречное зрение, является антиоксидантом. При его недостатке снижается цветовосприятие и появляется сухость в глазах.
- Витамин Е. Антиоксидант, ускоряющий заживление клеток и замедляющий развитие заболеваний глаз.
- Витамины группы В. Они улучшают деятельность глазных нервов, передачу нервных импульсов и защищают сетчатку от вредного воздействия солнечных лучей. Нехватка может привести к снижению остроты зрения, светобоязни, глаукоме и глазным тикам.
- Цинк. Помогает усваиваться витамину А, снижает риск развития катаракты и защищает от возрастных изменений.
- Лютеин. Мощный антиоксидант, накапливающийся в сетчатке, защищает от ультрафиолета и замедляет развитие заболеваний глаз.
- Зеаксантин. Сильный антиоксидант, содержащийся в сетчатке. Он не вырабатывается в организме, поэтому должен поступать извне. Защищает зрение от действия свободных радикалов и оказывает профилактическое действие на развитие старческой слепоты.
- Омега-3 жирные кислоты. У взрослых они уменьшают воспалительные процессы, снижают риск повышения внутриглазного давления и помогают защищать сетчатку от вредного воздействия окружающей среды. Полиненасыщенные жирные кислоты особенно полезны для детского зрения: они стимулируют правильное развитие зрительного аппарата, предупреждают заболевания сетчатки и обеспечивают профилактику снижения остроты зрения.
Интересный факт: большинство перечисленных активных веществ содержится в ягодах черники, однако для получения выраженного эффекта необходимо съедать по 3 столовых ложки ягод ежедневно на протяжении нескольких месяцев.
Выбирая БАДы для зрения или витамины для глаз, важно обращать внимание на состав и дозировку, чтобы обеспечить полноценную защиту и поддержку зрительных функций.
