Спорт и фитнес уже перестали быть модным течением и прочно вошли в нашу жизнь. Не имеет значения, чем вы занимаетесь: танцами, пауэрлифтингом, плаванием, йогой или бегом. Важно, чтобы в организме было достаточно витаминов, минералов, аминокислот и других нутриентов. Это позволит обеспечить вас энергией на время тренировки, поддержать сердечно-сосудистую систему, защитить суставы и связки, а также поможет качественно восстановиться после нагрузки.
Биологически активные добавки для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, могут быть комплексными, то есть содержать несколько полезных веществ, и монокомпонентными, содержащими только один витамин или аминокислоту. Перед применением БАДов необходимо проконсультироваться с врачом и рекомендуется провести лабораторные исследования (анализы) для определения текущего содержания интересующих нутриентов.
Чаще всего в состав комплексов для людей, занимающихся спортом и фитнесом, входят:
- витамины A, D, E, K, а также С и группы В. Обычно содержатся в повышенных дозировках по сравнению с общими комплексами. Это обусловлено увеличенным расходом во время тренинга, а также тем, что с пищей такое количество витаминов получить просто невозможно.
- аминокислоты. Компоненты белка, а, значит, мышц. Один из самых популярных среди спортсменов комплексов это BCAA, он состоит из изолейцина, лейцина и валина, трех незаменимых аминокислот. BCAA усиливает синтез белка, тем самым способствуя росту и восстановлению мышц, ускоряет обмен веществ и служит дополнительным источником энергии.
- глюкозамин и хондроитин, коллаген, а также кальций и фосфор. Суставы и связки спортсменов испытывают колоссальную нагрузку, при недостаточном содержании нужных биологически активных веществ в организме повышается риск травмирования, а период восстановления занимает намного больше времени. Комплексные добавки, в состав которых входят указанные компоненты, помогают предупредить изнашивание суставов, обеспечивают их нормальную подвижность, влияют на эластичность связок.
Важный факт! При приеме спортивных добавок нужно учитывать дозировки входящих в состав витаминов и минералов при сочетании с другими комплексами, чтобы не допустить передозировки.
